こんにちは!
高田馬場のよもぎ蒸しエステで
冷え性・生理痛・更年期症状などの
女性特有のお悩み解消サロンOhanaの西村です。
先日やっと、グレイテスト・ショーマン見てきました〜♪
成功とは?家族とは?幸せとは?
色々なことを考えさせられる映画でした。
個人的は、ハイスクールミュージカルで
主演だったザックエフロンが好きなので
ザックが歌う姿に、感動♡
大人になっていて、素敵でした。
ミュージカル好きな方にオススメです。
さて本題で移りますね。
今日はね・・・
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妊娠を継続するためにも
必須な骨盤底筋の鍛え方
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をお教えしますね。
①まず背筋を伸ばし、足を閉じて椅子に座ってください。
↓
②次に息をゆっくり吸います。
胸が広がるのをゆっくり感じてくださいね。
※足は閉じたままで行ってください。
↓
③ゆっくり息を吐いてもらうのですが
お股をキュッと閉めて骨盤底筋を引き上げるイメージで
やってもらいます^^
ん?でも
骨盤底筋を引き上げるイメージと
言われてもわからないよ。涙
そんな方は、閉じている足の
内腿に力を入れるイメージを持ってみてくださいね。
実は、骨盤底筋を鍛える方法は
今の工程のことなんです。
これを、1日数回でよいのでやってみてほしいんです^^笑
思ったよりも簡単ではないですか?
妊娠希望されている方にはぜひやっていただきたいです!
なぜならね
骨盤底筋の筋力不足で、大きくなってきた
子宮を支えられずに流産してしまうケースもあるからなの。
骨盤底筋は、未来の赤ちゃんを支えるためにね
めちゃ重要なのです。
だからねしっかりと鍛えておいていただきたいなと
思います!
また、骨盤底筋のゆるみは
実は、『尿もれ』も引き起こします。
どうしても、年齢と共にね
骨盤底筋は緩んでいってしまうので
鍛えてもらいたい部分なんです。
ちなみ、黄土よもぎ蒸しは、蒸されるだけで
骨盤底筋も鍛えてくれます。
血流がよくなるということは
血管の周りの筋肉が伸びたり縮んだりしています。
なので、必然と、骨盤底筋も
鍛えてくれているんですね。
ちなみに、冷えていると
骨盤底筋が緊張していて
尿もれに繋がることもあります。
実は、私も20代前半の頃
まだ若いのに体が冷えすぎていて
『尿もれ』してしまうときがありました。涙
でも、よもぎ蒸しに出会ってからは
なくなったんです!
骨盤底筋が温まることで
鍛えられたんでしょうね^^
体質改善しながら、骨盤底筋鍛えたい方は
黄土よもぎ蒸しもオススメですよ♪
でもまずは、お家で鍛えてみてくだいね♡
最後までお読みいただきありがとうございました。
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新宿区高田馬場の黄土よもぎ蒸し
冷え性・生理痛・更年期症状などの
女性特有のお悩み解消サロンOhana
【住所】東京都新宿区高田馬場4−34−14
CASAKS407
【定休日】不定休
【営業時間】10時〜20時45分(最終受付)